Упражнения для исправления сколиозаСколиоз – это боковое искривление позвоночника. На сегодняшний день эта проблема довольно-таки актуальна. Приобретается, как правило, в возрасте до 15 лет. Возникает из-за неправильной осанки. Чаще всего люди неосознанно горбятся, что в дальнейшем приводит к боковому искривлению позвоночника.
При малейшем отклонении позвоночника необходимо начинать делать упражнения для исправления сколиоза, так как это заболевание носит постоянно прогрессирующий характер. В детском возрасте проще победить сколиоз, но позвоночник еще недостаточно окреп, поэтому манипуляции нужно производить аккуратно.
Упражнения для исправления сколиоза при заболевании поясничного и грудного отделов позвоночника
Если сколиоз сопровождается болями в области спины, используется партерная гимнастика. Этот вид гимнастики считается наиболее простым, поэтому его можно практиковать также в домашних условиях. Какова польза?
— С помощью специального ритма дыхания, расслабляются отдельные группы мышц.
— Укрепление брюшных мышц.
— Восстановление синхронного движения тела.
— Восстановление гибкости позвоночника.
Перед тем как начать упражнения, необходимо провести разминку, чтобы расслабить мышцы. На протяжении занятия нужно по максимуму стараться держать ровную осанку.
Виды упражнений:
— В горизонтальном положении на спине, поднимать ноги вместе под углом 90 градусов, не касаясь пола.
«Ножницы».
— В положении сидя на коврике, сомкнуть руки в замок за головой и попеременно касаться локтем колена.
— В том же положении, упереться руками в пол за спиной и ногами делать перекрестные движения.
— Подъем корпуса, в горизонтальном положении на животе, руки за головой.
Все упражнения для исправления сколиоза повторять 15–20 раз.
Для S-образного искривления позвоночника:
В положении сидя, руки за головой, поворот корпуса влево и вправо.
«Мостик».
В положении лежа на животе, прогиб туловища до прямого угла.
Подтягивания (очень аккуратно!).
Здесь очень важно учитывать индивидуальные особенности заболевания, упражнения могут значительно отличаться в зависимости от степени заболевания и проблем в конкретном отделе корпуса.
Для обычного вида сколиоза подойдут обычные физические нагрузки: пробежки, приседания, повороты корпуса, подтягивания, танцы, кувырки, активный отдых, в том числе игры.
Нужно помнить, что все упражнения для исправления сколиоза делаются очень аккуратно. При постоянных нагрузках, заболевание обязательно отступит.
Источник: