Почему болит живот при беге

Иногда после бега или других нагрузок сильно болит живот — после спорта болит низ живота

девочки, всем доброго вечера!

Иногда после бега или плавания начинает сильно болеть живот. Проявляется это так: появляется легкое жжение внизу живота (похоже, как при М, но не совсем так), и за считанные минуты усиливается до такой степени, сводит руки, ноги, рот…

Продолжается минут 20 безпрерывно, перед тем, как стихнуть, боль начинает прерываться на несколько секунд. То есть если она на 3 секунды пропала, потом снова наросла, потом опять затихла — эти спазмы ведут к прекращению боли.

Такие ситуации были у меня еще в школе, лет 15 назад.

Конечно, каждый раз я пытаюсь понять, чем это вызвано. Появилось подозрение, что это связано с забитым кишечником. Несколько раз замечала, что если начинает болеть живот, и при этом есть возможность опорожнить кишечник (прошу прощения за подробности, но, думаю, они важны)), то боль стихает быстрее, как будто в этом и есть причина.

Полезный Совет!

Недавно начали бегать с мужем по вечерам, он постоянно физ. Нагрузками занимается, не понимает моих проблем. И вот пожалуйста — после бега шли домой, и я точно знала, что «начинается»… Пришла домой, сразу в туалет — но, боль мешала …

Побежала в душ — иногда массаж теплой водой помогал, но не в этот раз… Сводило руки, ноги, что я аж душ не могла из руки в руку переложить.

Короче, отпустило меня минут через 20 (хотя трудно сказать, представление о времени в такие моменты искажается)), хотелось умереть или хотя бы упасть в обморок, что б не чувствовать этого ужаса!

Кто сталкивался? Нашли причину? Что с этим делать? Совсем не хочется бросать нагрузки, только втянулась

В состоянии покоя в организме человека циркулирует примерно 60-70% всего объема крови. Остальная часть депонируется в органах и тканях: например, в селезенке. При резком увеличении нагрузки, резервная кровь быстро поступает в круг кровообращения. Печень увеличивается в объеме и давит на печеночную капсулу, снабженную огромным количеством нервных окончаний. В результате возникает боль в правом подреберье – так называемый печеночно-болевой синдром.

Такое явление характерно для здоровых, некурящих людей с низким уровнем тренированности (вспомните, школьные забеги: наверняка уже после первого круга по стадиону девочки дружно хватались за правый бок).

Иногда боль бывает в левом боку – так реагирует на резкое увеличение объема крови селезенка.

Сразу после приема пищи организм бросает все силы на ее переваривание. Желудок увеличен в объемах, трудится над ферментацией и измельчением. Печень активно участвует в нейтрализации токсинов, ее сосуды расширены.

Почему болит живот при беге

Чем тяжелее пища, тем больше приходится работать желудочно-кишечному тракту. Форсированный бег вызывает дополнительный прилив крови, увеличивая и без того немалый объем органа. Результат все тот же – боль в правом боку.

Боль при беге

  • Человек не размялся и начал делать резкие движения при беге.
  • Неправильное дыхание: слишком глубокое или слишком поверхностное.
  • Человек поел прямо перед пробежкой или после еды прошло слишком мало времени.
  • У бегуна заболевания внутренних органов: печени, почек, легких, поджелудочной, желчного пузыря.

Какова же все-таки настоящая причина боли при беге и как ее можно устранить, а вместе с ней и боль во время пробежки?

При слабой разминке

Если человек слабо размялся, не сделал разогревающих упражнений, а потом побежал, у него будет слабый кровоток, который при пробежке сменится на интенсивный.

Внутренние органы наполнятся кровью и растянутся, это вызывает боль в боку. Когда человек спокоен, его кровоток всего на 30-35% проходит по внутренним органам.

Но стоит дать себе усиленную нагрузку, и кровь резко перемещается в печень, селезенку, почки, циркулируя по ним. В капсулах этих органов находится много нервных окончаний, которые сильно реагируют на давление крови.

Обратите Внимание!

И тогда внутренние органы начинают резко болеть. Человек хватается за бок. Это – одна из самых распространенных причин боли при беге.

Группы риска: неопытные спортсмены (начинающие), подростки, нетренированные люди, причем такая боль в боку характерна даже для тех, кто не страдает заболеваниями и не курит.

Тренировки, разогревание тела перед бегом (постепенное), от этого мышечные ткани органов тоже разогреются и не будут болеть при растяжении, не нужно начинать бег с резких движений – и боли в боку как не бывало.

Достаточно 10-15 минут ходьбы перед бегом и 10-15 минут пробежки. Потом нагрузку можно постепенно увеличивать, иначе печеночно-болевой синдром, как называют врачи боль при беге, не оставит вас.

Боль в боку при беге

Не останавливайтесь сразу – так вы увеличите нагрузку на сердце и другие внутренние органы из-за резкого изменения кровотока. Перейдите сначала на шаг, а когда вам станет легче, можно снова бежать. Можно после перехода на шаг сделать несколько упражнений: махи руками, наклоны вперед-назад – в стороны. Так вы снизите нагрузку внутренних органов и дадите им возможность перестроиться.

Если боль не прекращается, надавите ладонью на тот участок тела, который болит, и подерите немного.

Если резкая и сильная боль в боку не проходит, что бы вы не делали – немедленно вызывайте скорую помощь – это может быть чревато разрывом селезенки.

Каким может быть неправильное дыхание? Резким, сильным, глубоким или, наоборот, поверхностным и вялым. В одном случае в организм поступает слишком много кислорода, в другом – недостаточно для того, чтобы обеспечить хорошую работу всех внутренних органов.

Если в мышцу диафрагмы, которая контролирует процесс дыхания, поступает очень мало кислорода, а с ним и питательных веществ, мышца спазмирует и у человека болит живот – его верхняя часть.

Одновременно и печень обделена кислородом, от этого кровоток в ее области становится более слабым, кровь застаивается, и печень вынуждена раздуваться, увеличиваться в объемах, усиливать свою работу, потому что крови в ней намного больше.

Почему болит живот при беге

Группы риска: нетренированные люди, школьники, которые начинают бег с резких движений, люди со слабой легочной системой

Приведите в порядок свое дыхание: подышите ровно, в ровном ритме, считая и приводя дыхание к ритмичным вдохам-выдохам путем счета. Шаг – вдох, шаг – выдох, шаги небыстрые. Затем два шага – делайте вдох, еще два шага – делайте выдох (шаги более ускоренные).

Чтобы замедлить дыхание и привести его к единому ритму, можно дышать на счет раз-два-три и делать столько же шагов для вдоха (3 шага) и для выдоха (3 шага). Дышите при беге правильно: вдыхайте через нос, выдыхайте через рот. Важно делать так особенно в холодную погоду, чтобы не простудиться.

Может быть такое, что боль в боку вас настигли из-за того, что спазмирована диафрагма. Тогда вдохните так глубоко, как только можете, сложите губы буквой «О» и медленно-медленно выдыхайте. Так вы ослабите напряжение диафрагмальной мышцы, боль постепенно уйдет.

Вы недавно поели

Перед бегом нельзя есть. Вообще перед физическими нагрузками избегайте плотного завтрака, обеда или ужина – это только повредит и придаст вам сонливого состояния, а не сил для пробежки.

Сразу после того, как вы положили в рот первый кусочек пищи, желудочно-кишечный тракт уже приходит в боевую готовность и начинает всасывать, переваривать и усваивать пищу, на всю остальную работу (типа бега и физических упражнений) у организма просто не хватает энергии. Он занимается процессом переваривания.

В это время желудок становится больше, он перерабатывает попавшую в него пищу. Сосуды печени тоже увеличиваются в объемах, потому что печени нужно больше крови для работы, больше мощности для отделения токсинов от полезных веществ и нейтрализации токсинов.

Самое Важное!

Если это тяжелая и жирная пища, например, жареное мясо или картошка, желудку и печени приходится трудиться сильнее и дольше. Если вы еще и дополнительную нагрузку организму дадите в виде бега или приседаний-наклонов или физической работы, неизбежно возникнет боль в боку, потому что органы перенапряжены.

Группы риска

Люди с ожирением, люди, любящие плотно поесть, люди, не соблюдающие графика питания и физических нагрузок, а также те, кто страдает заболеваниями внутренних органов, в особенности печени и желудка.

Встаньте пораньше и завтракайте после пробежки, а не до нее. Но не менее чем через 20-30 минут после и не менее чем за 40-50 минут до того, как побежите. Этим вы уменьшите нагрузку на внутренние органы, они получат ее постепенно, а не сразу.

Если в меню у вас жареное, острое, жирное, то пробежка будет безопасной только если вы выдержите около 1,5-2-х часов после еды.

Не увлекайтесь жирными и тяжелыми блюдами, если вскоре в планах у вас – пробежка. Замените их на легкие салаты, овощи и фрукты, а также каши на воде.

Если ваши блюда были плотными, то, выдержав определенное время перед пробежкой, все-таки не ставьте олимпийских рекордов. Лишние нагрузки вашим органам пока не нужны. Чувствуете, что бежать тяжело – бегите помедленней и дышите правильно. Это даст больше пользы организму, чем его перенагрузки.

Почему болит живот при беге

Если у человека нарушена работа внутренних органов, например, желудка, пчени, селезенки, поджелудочной, то при беге они будут испытывать дополнительную нагрузку и сильно болеть. Боль при беге обычно локализируется в правом или левом боку или посередине живота.

Если у человека гепатит (заболевания печени), то она резко увеличивается при физических нагрузках и перенапрягается. От этого возникает резкая боль. Боль также может возникнуть и при желчекаменной болезни.

Если камни находятся в почках, печени и желчных протоках, при резких движениях они могут смеситься и повредить стенки органов, от этого возникают режущие и колющие боли в животе, боли в левом боку или правом боку, они отдают в область паха.

Полезный Совет!

Если у человека заболевания желчного, это тоже может вызвать боль при беге из-за того, что желчь, скапливаясь, вызывает воспалительные процессы в желчном. При воспалении желчного пузыря желчь может быть очень вязкой и жгучей. Она застаивается в печени и желчном и может вызвать их раздражение. Это тоже может быть причиной боли вверху живота.

Группы риска

Заболевания внутренних органов возрастных ограничений не имеют и могут возникнуть даже у детей. Поэтому, если у человека есть подозрения на заболевания внутренних органов – печени, желудка, почек, селезенки, или если есть точный диагноз, лучше поберечься и не бегать в усиленном темпе, контролировать дыхание во время бега.

Проконсультируйтесь у врача, прежде чем начинать пробежки. Пусть он определит для вас интенсивность нагрузки и подскажет, в каком режиме лучше питаться, чтобы не возникало болей во время движений.

Почему болит живот при беге

Чтобы убедиться, что с вашими внутренними органами все в порядке, сделайте ультразвуковое исследование внутренних органов, в частности, органов брюшины. Во время тренировки, если вас начала беспокоить боль при беге, перейдите на плавный шаг и контролируйте дыхание. Оно должно быть более равномерным и глубоким.

2. Неритмичное, частое и поверхностное дыхание

Неправильное дыхание также может спровоцировать боль. Например, если в диафрагмальную мышцу не поступает достаточного количества кислорода, происходит спазм и человек чувствует боль в верхней части живота.

При поверхностном и частом дыхании экскурсии диафрагмы очень малы, поэтому приток крови к сердцу уменьшается и кровь застаивается в печени, увеличивая ее объем. А далее – все та же боль в правом боку из-за давления переполненного органа на печеночную капсулу.

Признаки беременности болит живот как при месячных, Все о беременности

https://www.youtube.com/watch?v=EsBHgysPn60

Спортсмены или просто любители бега зачастую жалуются на боли в животе. Во время пробежки низ живота охватывает сначала ноющая боль, которая перерастает в острую и колющую. Женщины описывают ощущения как при больных месячных. С чем же это связано?

Боли внизу живота могут проявляться по разным причинам, и далеко не всегда они означают отклонение от нормы. Многое зависит от времени цикла, в которое они появляются, сопровождающих болезненные ощущения явления, наличия каких-либо заболеваний. Рассмотрим основный причины, по которым тянет живот и ощущается дискомфорт.

Она наступает где-то между 14 и 16 днём до предполагаемого начала следующего цикла и проявляется по-разному. Мажущие белые выделения, нагрубание сосков, повышенное сексуальное влечение -это всё признаки овуляции.

  • Если тянет низ живота, как при месячных, но до менструации ещё больше недели -скорее всего, это реакция организма на выход созревшей яйцеклетки.
  • Если боль проявляется как лёгкое недомогание, это вполне естественно. Чаще всего болит не весь живот, а только одна сторона -та, где находится яичник, в котором и происходит овуляция.

Беременность

Иногда во время беременности низ живота тянет, как и раньше, при месячных -но при этому выделений нет, болевые ощущения выражены не очень сильно. Бояться такого рода болей не стоит: матка женщины -это мышечный орган, а растяжение мышц, которое неизбежно происходит при беременности, не может проходить безболезненно.

Если боль не сильная и непродолжительная, то беспокоиться не стоит, а вот с острой или долго длящейся болью лучше сразу обращаться к врачу, чтобы тот исключил возможность прерывания беременности.

На ранних сроках беременности возможны различные осложнения, в том числе из-за колебаний гормонального фона. Если тянет низ живота, а месячных нет, нужно сделать тест на беременность, а ещё лучше -отправиться за консультацией к гинекологу и сдать анализ на ХГЧ.

Бывает и так, что выделения отсутствуют и тест дал отрицательный результат, но боли продолжаются, месячных нет. В таком случае следует как можно быстрее сдать анализ ХГЧ, и если он покажет положительный ответ, то, скорее всего, беременность внематочная.

Если беременность и недомогание в связи с овуляцией исключены, а низ живота тянет достаточно сильно и боль не проходит в течение 1-2 дней, можно заподозрить гинекологическое заболевание. Для диагностики понадобится учитывать также следующие факторы:

  • Есть ли выделения из влагалища -они могут быть коричневого, бурого, серого цвета, кровянистые; с резким неприятным запахом или без него.
  • Повышена ли температура тела.
  • Сопровождается ли боль тошнотой и рвотой.
  • Есть ли жжение во влагалище, дискомфорт при мочеиспускании и половом акте.

Почему болит живот при беге

В зависимости от наличия сопровождающих боли симптомов, гинеколог сможет поставить диагноз. Это могут быть воспалительные процессы половых органов, цистит, заболевания, передающиеся половым путём (гонорея, сифилис и так далее).

При этом воспаление проявляется в повышенной температуре, блуждающих болях в разных сторонах живота, а не только внизу. А ЗППП всегда дают жжение во влагалище, аномальные выделения, зуд и боль при мочеиспускании или половом акте.

Возможно, болезнь никак не связана с гинекологией -это могут быть кишечные заболевания (особенно если есть тошнота и рвота). Если боль усиливается, иногда обостряется, следует исключить аппендицит.

После секса

Тянущая боль внизу живота может проявляться после секса. Пугаться этого явления не стоит, его расценивают как вариант нормы. Любой половой акт -это небольшая травма для слизистой влагалища, и иногда, особенно после бурного секса, эти травмы бывают сильнее, чем обычно.

Приходит ноющая, тянущая боль, возможно даже появление коричневых мажущих выделений, которые появляются, если была нарушена целостность слизистой (это свернувшаяся кровь). Поднимать тревогу из-за таких болей не стоит -разве что быть чуть аккуратнее в следующий раз.

Итак, большинство случаев, когда у женщины тянет низ живота, требует консультации гинеколога, а возможно -и последующего лечения. Если боль не спадает, обостряется, то следует немедленно отправляться к врачу.

24 октября 2015 | просмотры: 6 450

Почему болит живот при беге

Планируя стать матерью. каждая женщина беспокоится о своем здоровье. Если произошло зачатие, и беременность желанная, женщина прислушивается к любому сигналу организма.

Первым признаком того, что желаемое событие наступило, могут быть боли живота при беременности, как при месячных. Каждая женщина знает, что это такое, но разница заключается только в интенсивности болевых ощущений.

Могут ли болевые ощущения говорить о зачатии или причина в чем-то другом?

Боль в низу живота, как при месячных для многих считается предвестником скорых кровянистых выделений, но в действительности такое явление бывает сигналом совершенно другого.

Яйцеклетка после оплодотворения ищет себе комфортное место после того, как произойдет ее внедрение в слизистую матки. Этот процесс достаточно важный и длительный, ведь здесь яйцеклетке предстоит расти девять месяцев.

Когда плод обустраивается в брюшной полости матери, возникают боли как при месячных во время беременности.

Обратите Внимание!

Часто процесс поиска удобного места длится несколько дней, в его процессе существует вероятность появления и небольших кровотечений, похожих на менструацию. Иногда беременность выходит самопроизвольно в виде менструации, и девушка даже и не подозревает про ее существование.

Существуют также те причины, которые должны заставить бить тревогу и срочно бежать в больницу.

При беременности болит живот как при месячных, что является серьезным поводом незамедлительного похода к доктору. Откладывать поход не стоит, потому что такой неприятный симптом возникает в случае:

  1. Замершей беременности. Плод перестал развиваться, происходит это чаще всего на 8-16 неделе. В это время проходит тошнота, снова появится аппетит, грудь становится мягкой. Такие предвестники не всегда заставляют идти к доктору. Организм же самостоятельно старается избавиться от замершего плода, поэтому тянет живот как при месячных при беременности и переходят ощущения в нестерпимую боль. Этот симптом уже не получится проигнорировать, тем более что спазмы постоянно нарастают, появляются небольшие кровянистые выделения.
  2. Самопроизвольного выкидыша. Очень часто на ранних стадиях случается и самопроизвольный аборт, причины чего в следующем: вирусы и инфекционные заболевания, сбои в работе гормональной системе, ранние аборты, стрессы и другие патологии. В животе возникают тянущие ощущения при выкидыше.

Боль перед родами

Перед тем как на свет должен появиться ребенок также часто тянет живот. Но боли чаще всего напоминают схватки, интенсивность их то нарастает, то утихает. Это предвестник скорейшего начала родовой деятельности. Как отличить их от патологии, почему еще в 38 недель болит живот как при месячных?

4. Хронические заболевания печени, желчного пузыря, поджелудочной железы

Во всех трех вышеперечисленных причинах речь шла о боли в боку, возникающей здоровых, но нетренированных людей. Но бок при беге может болеть и в случае наличия заболеваний печени, поджелудочной железы, желчного пузыря.

Так, например, при гепатитах (в том числе хронических В и С) печень бывает увеличена. При желчнокаменной болезни камни могут закупоривать протоки желчного пузыря.

При низкой литогенности (вязкости) желчи тоже бывает боль, поскольку такая желчь плохо отходит и может вызывать воспаление. При панкреатите (воспалении поджелудочной железы) возникает острая, опоясывающая боль в верхней части живота.

Такие боли могут беспокоить и в покое, но во время физической нагрузки они усиливаются.

Во время бега болит низ живота

Часто после физических упражнений, бега или просто ходьбы у человека появляются болевые ощущения в животе.

В некоторых случаях боль не вызывает серьезных опасений и проходит самостоятельно — достаточно лишь передохнуть, нормализовать дыхание и уменьшить нагрузку.

Однако эти виды боли могут сигнализировать об серьезных неполадках в организме и тогда без врача не обойтись.

Почему болит живот при беге

Очень часто после физических упражнений у человека появляется боль в животе.

  • После физических упражнений и тяжелого труда часто болят мышцы пресса, что связано это с накоплением молочной кислоты в мышцах и их набухании при физическом напряжении. Чем больше молочной кислоты накапливается, тем сильнее микротравмы мышц, что приводит к мышечной боли.

Для малотренированных мышц резкие физические нагрузки могут стать причиной сильной боли, в том числе в мышцах живота, ног и рук.

В этом случае рекомендуется принять теплый душ и сделать расслабляющий массаж;

  • Во время физических нагрузок выделяется много пота, при этом активно расходуются запасы жидкости в организме. Обезвоживание часто вызывает спазмы в желудке, что очень вредно для здоровья.

    Поэтому перед тяжелым физическим трудом необходимо выпить достаточной количество чистой питьевой воды;

  • Также причиной боли при физической нагрузке может стать переедание перед занятиями или физической работой. Слишком жирная и тяжелая пища не успевает перевариться в организме, в результате чего образуется вздутие кишечника, появляется боли внизу живота слева или справа.
  • Многие люди испытывают боль в животе после бега. Причины могут быть вполне безобидными, но могут свидетельствовать и о тяжелых патология.

  • Человек плохо размялся перед бегом, что является самой частой причиной болевых ощущений.

    При обычном состоянии у человека замедленный кровоток, однако при беге кровоток значительно усиливается и начинает наполнять и растягивать органы: почки, селезенку и печень, внутри которых множество нервных окончаний. В результате человек испытывает болевые ощущения.

    Если боль очень резкая и долго длится, следует немедленно вызвать врача, так как возможен разрыв селезенки. Перед бегом обязательно нужно разогреть мышцы, к примеруминут походить неспешным шагом.

    Очень полезно сделать растяжку: поднять правую руку вверх и потянуться влево. Черезсек поднять левую руку и потянуться вправо. Если делать такие упражнения в течение 5-10 минут перед пробежкой, то мышцы достаточно разогреются;

  • При пробежке очень важно правильно дышать, ведь это — залог правильной нагрузки на сердечно-сосудистую систему и обеспечения кислородом всех внутренних органов. При вялом и слабом дыхании в организм поступает недостаточно кислорода, чтоб обеспечить нормальное функционирование внутренних органов.

    Если в печень не поступает достаточно кислорода, то в результате слабого кровотока венозная кровь в ней застаивается, она увеличивается в объемах, что приводит к боли в правом боку. Желчный пузырь и его протоки также увеличиваются, начинают сдавливать брюшную полость, что также приводит к боли.

    В результате недостатка кислорода нарушается работа сердца, возникает боль в центре живота или в левом боку. Не получая питательных веществ, спазмируется мышца диафрагмы, возникает боль вверху живота.

    Поэтому особенно внимательными при беге нужно быть людям, подверженным легочным заболеваниям. Дышать при беге нужно ровно и правильно: вдох через нос и выдох через рот. При спазмах в диафрагме нужно вдохнуть максимально глубоко и очень медленно выдыхать. Можно наклониться вперед, чтоб растянуть диафрагму. Таким образом ослабляется давление в диафрагмальной мышце и боль отступает;

  • Боль при беге также может быть вызвана тем, что человек cлишком плотно поел, чего делать нельзя.

    Ведь после еды все силы организмы сконцентрированы на переваривании и усвоение пищи, желудок и печень работают на полную мощность, печень увеличивается в объеме для отделения и уничтожения токсинов из пищи. А если пищу вдобавок тяжелая и жирная (к примеру, жареное мясо), то органы перенапряжены и сигнализируют об этом колющей и режущей болью.

    Поэтому лучше всего принимать пищу за 1,5-2 часа до пробежки, либо после нее. Еда должна быть легкоусвояемой: каши, овощные салаты, фрукты. Особенно внимательным следует быть людям, склонным к ожирению и тем, у кого имеются хронические заболевания желудка и печени;

  • Боль при беге в правом или левом может свидетельствовать о заболеваниях внутренних органов: желчного пузыря, печени либо поджелудочной железы.

    Бег провоцирует избыточное давление крови к больным органам, вызывая неприятные ощущения. При желчекаменной болезни либо камнях в почках любое резкое движение может сместить камни, которые травмируют стенки органа, вызывая сильные непроходящие боли.

    Существует опасность перитонита, поэтому перед забегом лучше проконсультироваться с врачом и сделать УЗИ.

  • Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Медицинский справочник
    Adblock detector